bez suplementow

Hehe, Autorze... trochę przesadzasz z najeżdżaniem na suplementy i środki dopingujące. Co do suplementów/odżywek mają wszelkie certyfikaty bezpieczeństwa i nikomu normalnemu raczej nie zaszkodzą. Co do dopingu... kwestie są sporne ale moim zdaniem wszystko jest dla ludzi... na tym forum w dziale doping są ludzie którzy wbijają po 20 lat i żyją [...]

[...] Suplementy - - - - - 1. SFD Mass Activator http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26680&xy=400x400 Wieloskładnikowa odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. Wysoki udział łatwo przyswajalnych białek zwierzęcych (wpc, albumina jaja) gwarantuje wysoką przyswajalność i wartość budulcową. Mieszanka [...]

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu po 1,5 do 2,5 godzin na rowerze Odżywianie : zdrowe bez smieci Cel : redukcja i rzezba, likwidacja brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rower + trenazer [...]

[...] trening 20.00 banan, odżywka 20.30- zazwyczaj rosołek z piersi + jakies kluski zwykłe lub chleb. 23.00 twaróg chudy z maślanką+2 kaps omega Oprócz tego słodyczę jakies, bo bez tego nie mogę zyć ;/ Tak wyglądała moja dieta w dzień treningowy, ogólnie to skupiałem sie na jedzeniu jak największej ilości białka nie spoglądając na węgle i [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

ja ćwicze bez suplementów;)

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] ektomorfika liczy się krótki intensywny i częsty trening. Co do pytania odnośnie suplementów diety, to z rozsądkiem kreatyne, białko, aminokwasy, witaminy, minerały - bez żadnych mocniejszych stacków czy kuracji hormonalnej :) Ogólnie przez pierwszy rok nie ma sensu ładować kasy w suplementy, trzeba się skupić na trzech filarach - [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : spalenie tluszczu bez utraty miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykle [...]

[...] mam sie za to zabrac. Prosze o jakiekolwiek podpowiedzi i naprowadzenia co mam dalej robic. Czytalem inne tematy bo stwiedzilem ze jak znajde podobny przypadek to nie bede musial zakladac tematu, ale bez skutku. Nie mam pojecia jak ustalic sobie diete nie wiem co na czym polega jezeli ktos zechce mi podpowiedziec i wytlumaczyc bylbym wdzieczny.

[...] :) Reszta czyli 5,6,7 zostało mi z poprzednich cykli to po co ma sie zmarnować :). oczywiście cel masa, chciałbym chociaż z 3 kg zrobić , przyznam że doszedłem do pułapu w którym już nic nie chce pomóc :( doszedłem z wagi koło 60 kg do obecnych 80 który jest już stały bez wahań, ale nic już nie chce iść dalej :(. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Jeżeli, tak jak piszesz, jest tylko zbrylona, a po "dziabnięciu" odzyskuje dawna konsystencję to sądzę, że bez większych przeszkód można kontynuować jej spożycie(jednak gdyby wystąpiły dolegliwości ze strony układu pokarmowego - zapobiegawczo radze poświęcić te parę złotych i zainwestować w nowe opakowanie) - co z mojej strony - jeśli była [...]

[...] wysiłkową.... Przed suplementacją aeroby ( orbitrek) w bardzo szybkim tempie 30 min...przy końcu spore zmęczenie... Podczas suplementacji - 60 min w tym samym tempie bez zmęczenia!!!!!! Nie wiem czym to uzasadnić , ale takie są fakty.... Przkład z obciążeniem: rozpiętki przed suplementacją pod 20 kg na stronę...10 powtórzeń...przy [...]

[...] Teraz wiem, że wieloletniego folgowania nie można "hop siup" zmienić w coś "och, ach". Czas, czas, czas. Ponawiam: Na jaką dietę się zdecydowac, żeby "wyjść" z tego, bez większych szkód, jakie już zadałem organizmowi? W ankiecie podałem, co stosowałem: tj. brak suplementów, wyłącznie wit. Szerokie możliwości sportowe: różnorakie [...]

[...] - 516kcal 516kcal, 78g białko, 4g tłuszcze, 38g węglowodany * Ryż brązowy - 50g - 161kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 34g węglowodany * Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - 198kcal, 43g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany * Tuńczyk w wodzie - 130g - 125kcal, 27g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany * Brokuły - 200g - [...]

[...] forum ograniczała się tylko do czytania postów, więc dopiero teraz zakładam konto. Piszę, bo w końcu dotarło do mnie to co przeczytałem ostatniego czasu chyba milion razy- bez diety nie osiągnę takich rezultatów na jakie liczę, a jest to najlepszy czas bo teraz praktycznie nie jestem ograniczony czasowo warto w końcu dążyć do celu troche [...]

[...] 10g oleju 3-250g indyka, 75g ryżu, 10g oleju trening po treningu 50g z białka isoate 100(smak gruszkowy), 150g ryżu 4-250g indyka, 75g ryżu, 10g oleju 5-250g wołowiny, 75g ryzu, 10g oleju 6-300g białek jaj, 20g z casein 100, 50g masła migdałowego ten tydzień trenuję jeszcze bez dodatkowych suplementów, stosuję jedynie isolate 100 i casein 100

[...] B 160, W 120, T 115 Dodam, że dosyć łatwo się zalewam po węglach, a jedzenie takiej ilości mi pasuje, mógłbym nawet ograniczyć jeszcze. Tak więc tutaj pytanie, czy w dni bez siłowni ograniczyć ilość tych węgli np do 60 i podbić tłuszcze? A może wogóle podnieść jeszcze troche te węgle i ograniczyć tłuszcze. Rozpisałem sobie diete na taką [...]

[...] formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia (4 tr. siłowe, 6x aeroby) 3godziny wfu w szkole Odżywianie : ENDO, kocham wsz. co slodkie, ale dzielnie walcze. Cel : redukcja bez utraty mięśnia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfect Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, [...]

[...] robi zdjęcia i w ogóle że na lato szykuje sylwetkę aby wyrywać dziewczyny czy coś. Robię to dla siebie i mam dziewczynę od dobrego roku. posiadam plan treningowy lecz jestem bez diety. Liczę że powiecie jakie można ćwiczenia dodać na Klatkę co najlepiej rozbudowuje je :) Od dzisiaj mam zamiar brać Biogenix Cell Pump Legend Proszę też o porady [...]